¿Por qué es tan importante una buena higiene dental?
El 90% de las enfermedades bucodentales (caries, gingivitis, periodontitis, halitosis) se previenen con una correcta higiene diaria. Sin embargo, la mayoría de las personas no se cepillan correctamente ni dedican el tiempo suficiente. En Smilelife te enseñamos cómo hacerlo bien.
La técnica de cepillado correcta
Método de Bass modificado (el más recomendado)
- Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia la línea de la encía
- Realiza movimientos cortos y suaves de vibración, sin arrastrar
- Cepilla la cara externa de todos los dientes (de atrás hacia delante)
- Cepilla la cara interna con la misma técnica (la zona que más se olvida)
- Cepilla las superficies de masticación con movimientos de ida y vuelta
- Cepilla la lengua suavemente de atrás hacia delante
Duración mínima: 2 minutos completos. La mayoría de personas cepilla solo 30-45 segundos.
¿Cepillo manual o eléctrico?
Ambos son eficaces si se usan correctamente. Sin embargo, los estudios demuestran que los cepillos eléctricos (especialmente los de tecnología oscilo-rotatoria) eliminan más placa y reducen más la gingivitis. Nuestra recomendación en Smilelife: si puedes, usa un cepillo eléctrico con cabezal redondo y sensor de presión.
Hilo dental: imprescindible, no opcional
El cepillo solo limpia el 60% de la superficie dental. El 40% restante (las caras entre dientes) solo se limpia con hilo dental o cepillos interdentales. Úsalo al menos una vez al día, preferiblemente antes del cepillado nocturno.
Cómo usar el hilo dental
- Corta unos 40 cm de hilo y enrolla en los dedos medios
- Guía el hilo con pulgares e índices
- Desliza suavemente entre cada diente, formando una “C” alrededor de cada cara
- Sube y baja varias veces por debajo de la línea de la encía
- Usa una sección limpia para cada espacio interdental
Colutorio: ¿sí o no?
El enjuague bucal es un complemento, nunca un sustituto del cepillado. Recomendamos usarlo en situaciones específicas:
- Con flúor: Para personas con alto riesgo de caries
- Con clorhexidina: Solo durante periodos cortos y bajo indicación profesional (tras cirugía, periodontitis activa)
- Sin alcohol: Siempre preferir colutorios sin alcohol para evitar sequedad oral
Errores comunes en la higiene dental
- Cepillarse con demasiada fuerza (causa recesión de encías y desgaste)
- No cambiar el cepillo cada 3 meses (o cuando las cerdas estén abiertas)
- Saltarse el cepillado nocturno (el más importante del día)
- Enjuagarse con agua inmediatamente después de escupir la pasta (diluye el flúor)
- Olvidar la lengua: acumula bacterias y causa mal aliento
¿Tienes dudas sobre tu técnica de higiene? En tu próxima visita a Smilelife, nuestras higienistas te enseñarán la técnica personalizada para tu boca. Pide cita en Madrid o Fuenlabrada.
Dres. Moraleda — Expertos en prevención y salud bucodental.
En Smilelife llevamos más de 35 años enseñando a nuestros pacientes que prevenir es la mejor forma de sonreír sin preocupaciones.
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